瑜伽六组轻松打造性感美腿

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六个瑜伽小组轻松打造性感美腿

2015-09-16 来源:

[简介]六个瑜伽小组轻松打造性感美腿,我相信每个爱美的女性朋友都非常渴望拥有一双性感美腿,这样可以吸引更多帅哥的目光,也是吸引身边男人的好方法。因此,由于腿的比例几乎占身体的一半,纤细的腿往往最能吸引人的目光,并散发出女性的魅力。让我们看看六个瑜伽团体,轻松打造性感的双腿。

六个瑜伽小组轻松打造性感美腿

第一组

1。张开双腿,将左腿抬高离地面约10厘米,称起左脚脚趾,保持脚跟离开地面,专注于右腿。

2。双手放在脑后,向右扭臀部。

3。向左放低上身。停止10秒钟,然后继续操作1。依次重复左侧和右侧5次。

第二组

1,坐姿,双腿伸直,双脚靠墙。

2。双手抱头,慢慢将上身向下压向双腿,直到双腿酸痛。返回步骤1,重复8次。

群组3

1。仰卧在地上,双腿并拢,双手放在膝盖以下。

2。慢慢放低双腿,直到脚底接触地面,重复5~8次。

3。慢慢抬起双腿,然后继续向头顶伸展,直到脚趾接触地面。双手放在腰上支撑双腿6秒钟。

六个瑜伽小组轻松打造性感美腿

第四组

1。俯卧在地上,前臂接触地面以支撑上身,小腿弯曲成与大腿成45度角。

2,脚尖绷紧,手臂慢慢伸展,头向上倾斜,眼睛盯着天花板。

3。放松,直挺挺地趴在地上。重复8次。

组5

1。跪下,双腿并拢,脚趾伸直。

2。弯曲左腿,慢慢向前伸展。

3。用双手抓住右腿的脚踝,慢慢向上伸展右腿,直到感觉到右腿肌肉疼痛。

组6

1。仰面躺在地上。抬起你的腿,用双手抓住你右腿的脚踝。

2。用双手抓住右脚踝,慢慢伸直,直到你感到右腿疼痛,左腿向地面伸直。

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