冬季御寒吃羊肉,上火了咋办营养师:真正要担心的是肥胖和血脂

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在寒冷的冬天,许多人吃羊肉来御寒。因为,一方面,羊肉富含蛋白质,而且“食物热效应”相对较大。当人体消化并吸收它时,它会产生更多的热量,自然会变暖。

另一方面,羊肉通常以炖肉和火锅的形式食用。周围环境相对温暖,你可以喝热汤,这肯定能让你的身体暖和。然而,最近有些人问我们,对于他们喜欢羊肉但总是生气的问题,是否有什么好的解决办法。让我们好好谈谈:“事实上,现代医学和营养学都没有“内热过多”的概念。但是总的来说,在我们的日常生活中,当我们的身体又渴又热时,每个人都认为他们“被激怒了”。

如前所述,羊肉具有很大的热效应,因此它会散发更多的热量,消化过程中会使用大量的水。因此,吃羊肉后,人们经常感到口渴。

解决这个问题也很容易。只要每个人多吃其他蔬菜,如水果、蔬菜和主食,不要连续吃羊肉,多喝水,就能有效缓解。

但是爆炸营养班的营养学家想告诉你,吃羊肉不用太担心“生气”。因为只要你对羊肉不过敏并且没有特别的不适,一段时间后你就会康复,而不会对你的身体造成任何伤害。真正需要担心的是吃太多羊肉。

仔细想想,你每次吃多少羊肉?它是炖肉的大锅和至少1-2盘火锅吗?然而,中国居民的饮食指南建议,如果你每天吃50-75g的畜禽肉,那么所有肉类最多只能转化为羊肉。

而一盘即食羊肉至少有半公斤,也就是说,前半盘超过了标准,这仍然是在不吃其他畜禽肉的情况下。我相信每个人都明白“太多总比太少好”的原则。过量摄入任何食物和营养都会对健康有害。

如今,人们普遍存在能量过剩的问题。一旦他们吃了太多羊肉,最直接的后果就是肥胖,这会导致各种慢性疾病,如高脂血症和脂肪肝。

因此,爆炸营养班的营养学家认为,不要担心羊肉的燃烧,你应该更加注意你是否吃了太多的羊肉。我们可以从另一个角度来考虑。只要我们吃适量的羊肉,我们怎么会生气呢?

亲爱的朋友,你认为吃太多羊肉对你的健康有害吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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