女人补血吃什么 推荐9款食物

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1。“黑芝麻”中医认为芝麻进入肝、肾、肺、脾经,具有补血明目、催乳益肝、养发的功效。食用芝麻可促进肾生血、肝储血、脾调血的功能。此外,黑芝麻富含天然维生素E,在植物性食品中含量最高。维生素E是一种很好的抗氧化剂,适量补充维生素E可以起到保湿和美容的作用。

3。胡萝卜俗称胡萝卜,日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含β胡萝卜素,这对补血有很大好处。通常胡萝卜可以用来煮汤,使饭后喝汤成为平时可以喝的补血汤。

4。“南瓜”被清代著名医生陈修园誉为“补血的佳品”。南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中,钴是维生素B12的重要成分之一,有助于血液中红细胞的正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。这都是补血的极好营养。

中医认为枣子温暖、养血,并能改善血液循环。然而,药理研究发现,红枣中含有的某些成分可以增加血液中红细胞的含量,增强骨髓嗜性功能,使面色红润。龙眼不仅能补血养神,还能美容养颜。“保全面子”的美女不妨试一试。

现代医学研究表明甘蔗富含糖和水。此外,它还含有各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁和其他对人体新陈代谢非常有益的物质。甘蔗不仅能给食物增加甜味,还能提供人体所需的营养和热量。甘蔗还含有大?康奈⒘吭兀ㄌ⑿俊⒏啤⒘住⒚痰龋渲刑暮孔罡撸叽锩抗?9毫克,居水果之首,因此得名补血水果。然而,从中医的角度来看,甘蔗是冷的,脾胃虚弱的人应该少吃。

8。无极

9。猪肝不仅含有大量的铁,还含有大量的蛋白质、维生素A、叶酸和其他营养物质。可以说,猪肝的营养价值比较全面。适用于气血不足、面色萎黄、缺铁性贫血的人群。适用于视力模糊、夜盲症、干眼症、儿童麻疹后角膜软化症、肝血不足引起的白内障患者。适用于癌症患者及放化疗后。然而,应该注意的是猪肝也含有大量胆固醇,所以吃的时候不要吃得太多。

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