清理经络的瑜伽调息教程

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瑜伽通经活络教程

2012年9月27日17:资料来源:“通经活络调息”又称“纳迪调息”。纳迪是什么?字面意思是“流动”。在古代瑜伽书中,人体有72,000个最低点。发展了第二视力的人可以看到它们像光一样流动,并将最低点转化为现代医学中的“神经”。但事实上,它不是神经,所以也被称为精神脉搏。纳迪是一个微小的通道,元气通过它流动。心灵中有14个重要的最低点,其中只有3个属于最重要的。这三种叫做:左脉,也叫月亮脉,从左鼻孔末端开始;右脉,也称为太阳脉,从右鼻孔开始。中间肋骨从脊柱尾部的第二块椎骨延伸到顶端轮。

瑜伽是一种精神练习。因此,精神脉搏属于精神身体,而不是生理身体。通过瑜伽,我们的意识变得更加精炼、微妙和深刻,超越了这个沉重的身体。呼吸是身心之间的纽带。呼吸净化气脉,使身体洁净,并导致心灵纯净。

在斯瓦赫拉瑜伽(Svahla Yoga)中,纳迪的变化和流动被详细探究,纳迪的特征被记录下来。其特征是呼吸时我们左右鼻孔的气流不相等。它们一天主要通过左鼻孔流动大约12小时,然后再通过右鼻孔流动12小时。当左鼻孔的流量较大时,智力能量占主导地位,头脑内向,这有助于脑力劳动、内心稳定和睡眠。然而,当右鼻孔的流量较大时,生命能量更活跃,更适合体力劳动、积极消化、外向思维,并能在体内产生更多热量。因此,为了不使用大脑太长时间,也不要过于依赖体力,我们可以用“通经络,调节呼吸”来控制你左右动脉的呼吸流量,使中间动脉流动,从而在体内实现更好的生命能量流动,达到平衡。控制这种微妙的能量和收回外部思想的最终目标。

选择一种适合瑜伽冥想的坐姿,例如完美坐姿、莲花坐姿或简单坐姿。这种姿势必须能舒服地坐15分钟。保持背部挺直,双手放在膝盖上。闭上眼睛放松。

选择一种适合瑜伽冥想的坐姿,例如完美坐姿、莲花坐姿或简单坐姿。这种姿势必须能舒服地坐15分钟。保持背部挺直,双手放在膝盖上。闭上眼睛放松。

专注于你的呼吸。

记住:在整个练习过程中自然呼吸。呼吸可以尽可能的深和长,但前提是你不感到呼吸急促。

这个练习应该分以下几个阶段进行:

阶段1:

你应该用右手来控制通过鼻孔的气流。最好的方法是自然向内弯曲你的食指和中指。将拇指放在右鼻孔旁边,因为你会用它来控制进出右鼻孔的气流。

出于同样的原因,将无名指放在左鼻孔旁边。

开始:用拇指轻轻按住右鼻孔,只通过左鼻孔呼吸。呼吸应该缓慢、稳定和深呼吸,吸气时尽可能充满两个肺(但不要造成不舒服的感觉),呼气时呼出所有空气。记住:不要用力过猛,不要吸得太深,这样当你吸气时,你会感到呼吸急促。做以上练习,做5次完全呼吸,即5次吸气和5次呼气。然后,取下压住右鼻孔的拇指,用无名指盖住左鼻孔,防止空气流过。仅通过右鼻孔呼吸(做5次完全呼吸)。你现在已经完成了这一轮练习。一共25发子弹。记住:最重要的是你的呼吸不应该被强迫、太重或太快。放松。最好的事情是:当空气进出鼻孔时,甚至没有声音。15-20天后,我们可以毫无困难地进入第二阶段。

第二阶段:

在第二阶段,呼吸通过左右鼻孔交替进行。呼吸应该深而长,但要自然,不要用力。别紧张。右手的位置与第一阶段相同,训练方法如下:

用拇指闭上右鼻孔,用左鼻孔吸气,然后闭上左鼻孔,用右鼻孔呼气。然后通过右鼻孔吸气,关闭它,通过左鼻孔呼气。这是一轮。重复这个序列:inhal

它能镇静头脑,稳定血液系统,清除毒素,全身被引入体内的额外氧气所滋养,二氧化碳被有效地排出体外,总体结果是全身健康状况的极大改善。清洁脑细胞,使大脑中心更接近最佳能力,清除肺部所有停滞的空气,净化左右动脉。

提示和注意事项:

继续空腹练习。

最好在空气流动的早上练习。

训练场的温度应该适当且安静。

这种练习方法可以每天练习两次,早上或晚上。

完成练习后,放松5分钟。

警告:

练习时,你不应该感到气短。如果你感觉或想要快速呼吸或用力呼吸,你也可以缩短呼吸过程。